Buah dan sayur-sayuran menjadi salah satu jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Hal ini lantaran di dalam jenis bahan makanan alami ini memiliki banyak nutrisi baik yang sangat diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin dan mineral. Bagi yang sedang menjalankan gaya hidup sehat atau sedang berdiet, jenis makanan dari buah dan sayur-sayuran menjadi salah satu menu makanan yang wajib ada. Sayangnya, meskipun memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh, tak sedikit orang yang masih jarang atau bahkan tidak suka mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Padahal, pada beberapa kondisi mengkonsumsi buah dan sayur juga bisa membantu dalam menyembuhkan penyakit, salah satunya penyakit tekanan darah tinggi. Bagi Anda yang sedang menderita penyakit ini, tentunya melirik buah penurun darah tinggi untuk penyembuhan sangat wajib untuk dicoba.

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap remeh. Karena jika dibiarkan begitu saja bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan semakin meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung, stroke, hingga resiko kematian. Hipertensi bisa menyerang siapa saja, namun semakin bertambah usus seseorang akan semakin meningkat resiko untuk menderita penyakit ini. Faktor-faktor pemicu yang mampu meningkatkan resiko seseorang bisa menderita hipertensi, antara lain berusia di atas 65 tahun, memiliki berat badan berlebih (obesitas), mengkonsumsi banyak garam, faktor genetik (keturunan), jarang mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran, jarang berolahraga, kebiasaan mengkonsumsi alkohol, dll.

Untuk mencegah resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi atau juga menurunkan darah tinggi, mengkonsumsi makanan bergizi baik dan menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu kuncinya. Untuk makanan bergizi baik bisa Anda dapatkan dari buah-buahan. Di dalam buah-buahan terdapat vitamin, mineral, dan serta yang mampu membantu menurunkan tekanan darah. Terlebih juga kandungan kalsium, magnesium , dan kalium pada beberapa jenis buah tertentu sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Adapun buah-buahan yang termasuk di dalamnya, antara lain sebagai berikut:

  1. Kiwi.
    Buah yang satu ini sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini lantaran buah kiwi mengandung 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalsium. Selain itu, buah kiwi juga sangat kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan. Seperti yang kita tahu, antioksidan berguna untuk melawan radikal bebas dan mencegah dari rusaknya sel-sel tubuh.
  2. Pisang.
    Sering digunakan sebagai pencuci mulut, buah pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12c% kalsium yang turut membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, pisang juga sangat baik untuk membantu menurunkan kadar hormone stress di dalam darah. Anda bisa menggunakan pisang sebagai menu sarapan dan makanan selingan Anda.
  3. Alpukat.
    Buah yang terkenal dengan kandungan lemak baiknya ini, juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, juga mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan karotenoid di dalamnya juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
  4. Buah beri.
    Beberapa jenis buah beri, seperti strawberry, raspberry, dan blueberry ternyata sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini lantaran pada buah beri, terutama untuk blueberry mengandung senyawa flavonoid yang sangat berguna untuk mencegah dan juga menurunkan tekanan darah tinggi.
  5. Semangka.
    Buah penurun darah tinggi lainnya juga bisa Anda temukan dalam semangka. Hal ini lantaran karena adanya kandungan L-citrulline dan L-arginine di dalamnya yang sangat berperan dalam penurunan darah tinggi. Selain itu, kandungan sitrulin juga sangat membantu menurunkan angka sistolik dan diastolik pada hipertensi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *