Sembelit merupakan masalah pencernaan umum yang biasanya disebabkan oleh gaya hidup, makanan tertentu, obat-obatan, atau bisa juga karena penyakit. Umumnya, penyakit sembelit ditandai dengan perut kembung dan susah buang air besar (kurang dari tiga kali dalam seminggu). Untuk itu banyak orang akan mencari obat sembelit dan susah buang air besar alami guna mengatasinya.

Cara Alami Untuk Meringankan Sembelit

  1. Minum air yang banyak

Dehidrasi terus menerus umumnya bisa menyebabkan penyakit sembelit. Jadi akan lebih baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sementara itu, Anda bisa mengkonsumsi air berkarbonasi (soda) untuk pertolongan pertama. Karena banyak penelitian menunjukkan jika air soda ternyata lebih efektif dibandingkan air mineral dalam hal meringankan sembelit. Namun hindari untuk konsumsi berlebih.

  1. Mengkonsumsi lebih banyak serat

Orang yang mengalami sembelit kebanyakan dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi serat, terutama serat larut. Karena makanan yang mengandung serat pada umumnya dapat meningkatkan pergerakan usus secara konsisten sehingga lebih mudah dilewati. Para wanita umumnya dianjurkan untuk mengkonsumsi serat sekitar 25 gram per hari, sementara untuk pria sekitar 38 gram per hari.

  1. Minum kopi berkafein

Tahukah Anda jika kopi dapat merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan? Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kopi ternyata dapat menstimulasi usus seperti saat Anda makan. Efek ini dipercaya 60% lebih kuat dibandingkan air mineral. Beberapa info kesehatan juga menyebutkan jika kopi ternyata mengandung serat larut yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri di usus.

  1. Menggunakan obat pencahar

Obat pencahar pada umumnya digunakan untuk meringankan sembelit yang sudah berhari-hari. Biasanya obat ini digunakan secara oral atau rektal. Anda bisa membelinya tanpa resep atau melalui apotek online. Beberapa obat ini umumnya mengandung unsur herbal yang dapat merangsang saraf pada usus. Dengan demikian pergerakan usus menjadi lebih cepat untuk melancarkan BAB.

  1. Mengkonsumsi makanan atau suplemen probiotik

Makanan atau suplemen probiotik umumnya dapat meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus. Bahkan banyak orang yang mengalami sembelit kronis juga dapat diatasi dengan probiotik, seperti yoghurt atau suplemen probiotik (setiap hari selama 4 minggu). Beberapa studi menyebutkan jika probiotik dapat mengobati sembelit dengan meningkatkan frekuensi buang air besar dan konsistensi feses.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *